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你今天吃夠纖維嗎?



「我每天也有吃蔬菜,一定夠!」真的夠嗎?

看看我們平時常吃的蔬菜有多少纖維!



(資料來源: 食物安全中心,醫院管理局)

跟據衛生署指引,成年人每天應該攝取約不少於25克的膳食纖維 以上表來計算,比如西蘭花, 一日至少需吃1公斤才足夠!  如果是菜心的話,更要食接近1.5公斤! 所以我們日常生活中很難單靠食蔬菜而攝取足夠的膳食纖維

攝取不足夠膳食纖維有機會引致便秘,有害腸道細菌滋生,長期不足更有機會患上大腸頑疾!

而膳食纖維亦有助保持腸道健康,穩定血糖,更可以控制體重和減低肥胖的機會!


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效果更佳 ! 仲可以修身同控制體重!


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